Чтобы начать список диапазонов в первой строке, в A1 введите:
=TEXT(10*(ROW()-1)+1,"000") & "-" & TEXT(ROW()*10,"000")
и копировать вниз
Примечание:
Если вы хотите запустить диапазоны дальше вниз на листе, используйте:
=TEXT(10*(ROWS($1:1)-1)+1,"000") & "-" & TEXT(ROWS($1:1)*10,"000")
вместо.