С помощью бесплатного профиля вы не сможете управлять им через портал Apple Dev, как если бы у вас был платный аккаунт.
Я не уверен, как вы можете запустить обновление вручную (полагаю, если вы удалите профиль, Xcode может попытаться сгенерировать новый, а не загружать существующий с сайта разработчика Apple).Вы можете найти профили инициализации, установленные на вашем Mac, здесь: https://stackoverflow.com/a/45642752/3708242
Если вы действительно заботитесь только о утрах четверга, я бы запланировал время вашей сборки для работы с этим.всегда запускайте сборку в понедельник, а срок ее действия истекает только в понедельник.У меня нет бесплатной учетной записи, поэтому я не могу подтвердить это, но я полагаю, что XCode всегда генерирует новый профиль, когда вы создаете с помощью бесплатной учетной записи, поэтому при сборке на устройстве эта сборка всегда сможет работатьна 7 дней.Я могу ошибаться, но это было бы просто проверить.
Ключом для вас является не запускать сборку в среду вечером.
Чтобы ответить на ваш другой вопрос, единственный способ получить новый профиль обеспечения на устройстве - это выполнить сборку из Xcode.У платных аккаунтов есть и другие варианты, но бесплатный аккаунт довольно ограничен.