Если у вас уже есть репо на Github, вам нужно его клонировать на своем компьютере.
git clone <url-to-repo>
URL-адрес можно найти на первой странице дляваш репозиторий: ![github repo url](https://i.stack.imgur.com/5NYlz.png)
Клон создаст новый каталог в вашей файловой системе, и вы захотите переместить туда свой файл.
Как только файл будетвнутри вашей директории git вы можете просто сделать:
git add filecrdownload
git commit -m "Added filecrdownload"
git push
Какие этапы filecrdownload
, делает новый коммит и толкает этот коммит.Теперь вы должны увидеть это на Github.