Это похоже на вопрос, который вы должны задать службе поддержки 000webhost, а не на общем форуме, таком как переполнение стека.
Поскольку вы пометили phpMyAdmin, я могу вам сказать, что phpMyAdmin (и сам MySQL) не есть способ восстановить базу данных и доверяет, что вы хотели удалить ее. Если у вас нет резервной копии файла SQL, то вам лучше всего убедиться, что ваш хостинг-провайдер автоматически создает резервные копии ваших баз данных от вашего имени. Удачи.