Я направлю вас на страницу отладки из документации по коду Visual Studio, в которой подробно описано, как использовать отладчик и настроить файл launch.json. VSCode - это стандартная c IDE, поэтому вам нужно дать ему некоторую информацию о вашем проекте, прежде чем он узнает, как запустить отладчик. Это то, для чего launch.json.
Если бы я мог сделать предложение. Когда вы учитесь программировать, лучше начать с основ. Напишите небольшую программу в текстовом редакторе (VSCode - это нормально, или Vim, или Nano, или Notepad, или что-то еще). Сохраните файл. Скомпилируйте и запустите программу из командной строки.
После того, как вы добавили IDE в микс, вы также должны научиться использовать это. Если вы застряли на обеих частях, может быть трудно добиться прогресса. Тем не менее, хорошо узнать, как использовать IDE, и вы должны потратить некоторое время на чтение документации и проработку некоторых примеров. Это займет некоторое время, но это окупит вас тысячи раз, когда вы сможете работать быстрее.