Проверьте, работает ли это
=regexextract(J7, rept("\s(\d+:\d+\s[AP]M).+", len(J7)-len(substitute(J7, ":",))))
Примечание: чтобы преобразовать возвращаемые значения в число, попробуйте
=ArrayFormula(regexextract(J7, rept("\s(\d+:\d+\s[AP]M).+", len(J7)-len(substitute(J7, ":",))))+0)
и отформатируйте вывод по желанию.