проще всего встроить его в swf (это может быть сделано автоматически на стороне сервера). затем вы загружаете его и можете переходить от кадра к кадру (используя методы управления кадрами MovieClip) Или вы можете уменьшить общую частоту кадров вашего приложения, что приведет к замедлению воспроизведения видео.
Однако я не уверен, какое влияние это окажет на звук.
Greetz
back2dos