Длинна может быть полезной, даже если таблица не становится слишком большой, но имеет высокий оборот, то есть если строки удаляются / вставляются часто. Ваш автоматически сгенерированный / последовательный уникальный идентификатор может увеличиваться до большого числа, пока таблица остается маленькой.
Я обычно использую Long, потому что преимущества производительности не заметны в большинстве моих проектов, однако ошибка из-за переполнения была бы очень заметна!
Это не означает, что Int - не лучший вариант для сценариев других людей, например, для обработки данных или сложных систем запросов. Просто избегайте рисков / выгод и их влияния на ваш конкретный проект.