Вы можете вычислить это методом грубой силы, если знаете распределение содержимого объектов.
Однако самый точный метод, который я могу придумать, это посмотреть на него в профилировщике. Есть бесплатные инструменты, некоторые из которых поставляются с JDK. Тем не менее, лучший инструмент, который я использовал, это Yourkit. Это не значит, что это единственное решение, просто мое любимое.