Посмотрите на это так: AJAX не должен быть опцией only из-за возможности! Script, он должен существовать как слой поверх существующей архитектуры, чтобы обеспечить превосходный опыт в некоторых отношениях , Учитывая это, AJAX не может создать больше запросов или больше работы, чем простой HTML, потому что он обрабатывает точно такую же передачу данных.
Где вы можете сэкономить пропускную способность и нагрузку на сервер, потому что AJAX предоставляет вам возможность передавать только данных. Вы можете сэкономить на избыточных запросах HTML, image, css и т. Д. При каждом обновлении страницы, одновременно обеспечивая удобство работы с пользователем.
Как указывает mike nvck , метод опроса является большим исключением из этого правила, но это касается техники, а не технологии: вы бы имели такой же эффект, если бы у вас был простой опрос страницы .
Понять инструмент и использовать его для того, что он был разработан. Если реализация AJAX снижает производительность, вы сделали что-то не так.
(кстати, мой опыт профилирования AJAX по сравнению с простым HTML имеет тенденцию приводить к ~ 60% пропускной способности, ~ 80-90% к производительности)