Это смутно верно в теории. В моей многолетней практике работы с SEO я чуть не придумал это правило: «Чтобы получить хороший рейтинг страницы (скажите, что вы о нём неважно), вам нужно меньше беспокоиться о SEO и больше о том, чтобы сделать ваш бизнес таким же это может быть. Если это произойдет, придут высококачественные ссылки и более высокий рейтинг страницы.
Что касается тега no-follow - он на 95% устарел. Я бы не стал на этом фокусироваться. Только гугл когда-либо обращал на это внимание, и у них есть свои внутренние метрики, которые определяют, следует ли переходить по ссылке или нет.
Вам следует создавать перекрестные ссылки на своих страницах, но не чрезмерно, и стараться, чтобы ваш сайт выглядел естественным для поисковых систем.