Вы всегда должны кэшировать страницу на своем собственном сервере, если это возможно.
В общем, избегайте загрузки удаленных страниц, если в этом нет особой необходимости. Стоимость ресурсов высока как с вашей, так и с их стороны.
«Вежливая» частота для таких вещей, как пауки поисковых систем, составляет один запрос в секунду. Конечно, если это такой сервис, как Google, они могут быть более частыми, но держите их как можно ниже.