Вы можете переместить содержимое всего, что вы хотите перезагружать во внешний файл, и либо использовать тег <iframe> и обновить только этот кадр, либо вы можете использовать JavaScript и обновить div с помощью Ajax.
Ajax не так просто объяснить в кратком ответе, но вы можете найти много информации об этом здесь: http://www.w3schools.com/Ajax/ajax_example.asp или если вы используете такую среду, как jQuery ajax, намного проще.
iFrames могут быть реализованы (например, на mypage.html) следующим образом: <iframe src='mypagecontent.html'></iframe> и в mypagecontent.html вы можете использовать <script type='text/javascript'>window.location.reload();</script> для обновления фрейма.
Не уверен, что это то, что вы ищете, но надеюсь, что это поможет.