Если это разовая вещь, вы должны быть в состоянии приблизиться к тому, что вам нужно.На новом листе, если вы выберете один из доступных вариантов
и следуйте инструкциям, импортирующим его на ваш лист в диапазоне A1, у вас будут посторонние строки, но вы можете скопироватьпросто A16: A380 на другой лист.В то время как диапазон выбран на этом новом рабочем листе, выберите «ДАННЫЕ»> «Текст в столбцы» и установите разделитель на «-» (знак минус), это даст вам в основном то, что вам нужно.Отсюда сортируем A: B на A и удаляем пустые и [править] строки заголовков, которые вам не нужны.
Поскольку данные не находятся в отдельной таблице, вы не можете легко это автоматизировать, но дажеэто можно сделать с помощью макроса, если это не одноразовое усилие.
Этот пример - офис 2003, но та же идея может быть реализована и с другими версиями.