Если у вас есть полный журнал в режиме FULL, вы можете выполнить восстановление из журнала. Об этом есть отличная запись в блоге здесь .
Если нет, я серьезно надеюсь, что у вас есть резервная копия.
Для дальнейшего использования: Когда я делаю обновления, я использую следующий синтаксис:
SELECT *
--UPDATE a SET col = 'val'
FROM myTable a
WHERE id = 1234
Таким образом, вы можете видеть, что вы выбираете для обновления в первую очередь. Затем, когда вы, наконец, готовы к обновлению, вы просто выбираете UPDATE и запускаете запрос. Я поймал себя много раз с этим трюком. Он также работает с удалениями, так что это бонус.