можно сделать следующим образом:
открыть новый лист Excel, сделать окно сверху, ввести строки, которые вы хотите использовать, уменьшить размер окна до тех пор, пока не будут показаны только ячейки с текстом, который вы хотите вставить.
если вы хотите вставить текст в другое окно: выберите ячейку, переместите курсор к границе ячейки, пока не появится курсор перемещения, перетащите и отпустите.