Прошло много времени с тех пор, как я использовал Android Studio и не знаю всех функций его вкладки "VCS".Но для того, чтобы получить все загруженные вами изменения, им нужно вытащить изменения
git pull
Это можно сделать из терминала, где они клонировали репозиторий в командной строке ОС - вам не нужно делатьчто-нибудь в Android Studio, так как это достаточно легко сделать из командной строки.
В качестве альтернативы вы также можете скачать github-клиент, у которого есть красивые кнопки, чтобы сделать все это за вас.