Интересная тема и такие противоречивые высказывания. Первое: по моему опыту, все с темным фоном очень плохо для моих глаз, если я не работаю в полной темноте. Но вы не должны работать в темноте, просто включите лампу.
Второе: для (моих) глаз лучше всего ощущается цвет фона, который я бы назвал «светло-нейтральный серый с легким зеленоватым оттенком». НО : особенно эти цвета сильно отличаются от одного монитора к другому (с одинаковым значением RGB), например, это цвета "guibg" из схем двух моих компьютеров: guibg = #E2E2D8
на одном ПК и guibg = #E6EDD8
по другому. Несмотря на то, что цвета выглядят очень похоже, они имеют разные значения. Так что, честно говоря, есть только один способ сделать это «полезным для ваших глаз» - просто выберите хорошую схему и подберите цвета, особенно этот фоновый цвет важен imho. Также вы можете установить несколько схем с цветом bg, адаптированным к условиям внешнего освещения. Так что, если вы видите описание типа «эта цветовая схема очень полезна для глаз», это своего рода быки * это, так как это действительно зависит. Но я бы, конечно, посоветовал избегать любых темных схем.